Cómo elegir una esterilla de yoga

Practicar yoga es una actividad que ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental. No obstante, para sacar el máximo provecho de tu práctica, es importante contar con los elementos adecuados, y entre ellos, la esterilla de yoga es fundamental. La elección de una buena esterilla puede marcar la diferencia en tu experiencia, ya que proporciona la estabilidad y comodidad necesarias para realizar las posturas y ejercicios adecuadamente. Por ello, te vamos a ayudar a entender por qué es tan importante contar con una esterilla de yoga, cómo identificar un buen mat de yoga, qué aspectos tener en cuenta al comprarlo, y otros factores como el grosor y las dimensiones idóneas.

Por qué es necesaria una esterilla de yoga

Contar con una esterilla de yoga para practicar esta disciplina es algo indispensable. A simple vista, podría parecer un accesorio opcional, pero utilizarlo de la manera adecuada tiene un impacto importante en la experiencia y el rendimiento de cada sesión.

Una de las principales funciones de la esterilla es ofrecer amortiguación y protección al cuerpo, especialmente en las articulaciones. Al realizar posturas como la plancha o la postura del perro boca abajo, las muñecas, rodillas y codos pueden verse expuestos a presión. La esterilla absorbe parte de ese impacto, reduciendo el riesgo de lesiones o incomodidades durante la práctica.

Otra razón para usar una esterilla es la adherencia y estabilidad. Muchas posturas de yoga necesitan un buen equilibrio, y el uso de un mat antideslizante previene que los pies o las manos se deslicen, mejorando así la seguridad. Además, la esterilla delimita tu espacio personal en el entorno de la práctica, ayudando a crear un área de confort y concentración, lo cual es crucial para conectarte con el yoga de una manera más profunda.

Finalmente, una buena esterilla de yoga también ofrece aislamiento térmico del suelo. Si practicas yoga en una superficie fría, la esterilla actúa como una barrera protectora, manteniendo el cuerpo en una temperatura más adecuada para la práctica.

Cómo saber si un mat de yoga es bueno

Elegir una esterilla de yoga puede parecer sencillo, pero en realidad hay varios aspectos a considerar para asegurarse de que sea una buena inversión. Un buen mat de yoga presenta unas cualidades importantes que permiten su durabilidad y funcionalidad a lo largo del tiempo.

• Material de fabricación: Los mats de yoga más comunes están hechos de PVC, caucho natural, TPE o algodón. El PVC, aunque duradero, no es ecológico, mientras que las esterillas de caucho natural o TPE suelen ser biodegradables y más respetuosas con el medio ambiente. Además, el material influye en la adherencia, por lo que elegir una esterilla que te ofrezca un buen agarre es crucial para evitar deslizamientos.
• Resistencia: Una esterilla de yoga de calidad debe resistir el uso regular sin desgastarse rápidamente. Los mats hechos de materiales de alta resistencia, como el caucho o el PVC de alta calidad, suelen durar más y mantener su forma a lo largo del tiempo, lo que es importante si planeas practicar yoga de manera frecuente.
• Facilidad de limpieza: El mat de yoga acumula sudor, polvo y bacterias con el tiempo, por lo que es importante que sea fácil de limpiar. Algunas esterillas tienen superficies que repelen la suciedad o que son resistentes a la humedad, lo que facilita su mantenimiento.
• Comodidad y soporte: Un buen mat debe proporcionar el equilibrio justo entre comodidad y firmeza. Debe ser lo suficientemente blando para proteger las articulaciones, pero no tanto como para comprometer la estabilidad en las posturas de equilibrio.
• Opiniones y valoraciones: Antes de adquirir una esterilla de yoga, es recomendable revisar las opiniones de otros usuarios o practicantes que ya la hayan probado. Esto te puede dar una idea más clara sobre su rendimiento en el tiempo y su calidad real.

Cuál es el grosor ideal para una esterilla de yoga

El grosor de una esterilla de yoga es uno de los aspectos más importantes a considerar, ya que afecta tanto la comodidad como el rendimiento durante la práctica. Las esterillas suelen variar en grosor desde 1,5 mm hasta 6 mm o más, y la elección dependerá en gran medida de tus preferencias personales y necesidades.

1. Esterillas finas (1,5 - 3 mm): Estas esterillas son más ligeras y ofrecen un contacto más cercano con el suelo, lo que puede ser útil en prácticas donde se necesita mucha estabilidad, como el Ashtanga. Además, son más fáciles de transportar, lo que las hace perfectas para quienes llevan la esterilla de un lado a otro.
2. Esterillas de grosor medio (3 - 5 mm): Esta es la opción más común, ya que ofrece un buen equilibrio entre comodidad y estabilidad. Proporcionan suficiente amortiguación para proteger las articulaciones durante posturas en el suelo sin sacrificar la firmeza necesaria para posturas de equilibrio.
3. Esterillas gruesas (6 mm o más): Idóneas para quienes buscan una mayor amortiguación, estas esterillas las utilizan personas con problemas articulares o que practican yoga más suave, como Hatha o Yin Yoga. No obstante, pueden comprometer la estabilidad en ciertas posturas de equilibrio debido a su suavidad.

Cuánto tiene que medir una esterilla de yoga

El tamaño de una esterilla de yoga es otro factor fundamental. Comenzando por la longitud de la esterilla, es importante para asegurarte de que puedes realizar las posturas sin que ninguna parte de tu cuerpo quede fuera del mat. En general, la longitud estándar de una esterilla de yoga es de 180 cm, lo que es suficiente para la mayoría de las personas. Aun así, si eres una persona más alta (por encima de 1,80 m), es recomendable optar por esterillas más largas, de aproximadamente 190 a 200 cm, para que puedas estirarte completamente durante las posturas, como el savasana, sin salirte del mat.

Por otro lado, el ancho estándar de una esterilla de yoga es de 60 cm, que suele ser adecuado para la mayoría de los practicantes. Este tamaño proporciona el espacio necesario para moverte cómodamente durante la práctica. Sin embargo, si prefieres tener más espacio, especialmente para posturas amplias como las estocadas o guerrero, puedes optar por esterillas más anchas, que pueden alcanzar hasta 80 cm. Esto te dará mayor libertad de movimiento y comodidad durante las sesiones de yoga.

Qué más tener en cuenta a la hora de comprar un mat de yoga

Cuando estás a punto de adquirir un mat de yoga, es importante no solo fijarte en los aspectos más evidentes como el material o el precio, sino también en detalles que pueden marcar una gran diferencia en tu experiencia a largo plazo. La elección de la esterilla debe adaptarse a tu estilo de vida y a la frecuencia con la que practicas yoga, así como a las necesidades específicas de tu cuerpo.

Textura de la superficie

Aunque muchas personas pasan por alto este aspecto, la textura del mat es lo que va a garantizar el agarre adecuado durante la práctica. Los mats con superficies más rugosas o texturizadas ofrecen una mayor fricción, lo que es especialmente útil para evitar resbalones en posturas como la del perro boca abajo o el guerrero. Por otro lado, si prefieres una sensación más suave o tienes la piel sensible, una esterilla con una textura más lisa podría ser más cómoda para ti.

Absorción de sudor

Para aquellos que practican estilos más dinámicos o sudan mucho durante la práctica, como en el Bikram o el Vinyasa, es importante considerar la capacidad del mat para absorber el sudor. Algunos mats están diseñados con superficies absorbentes que ayudan a evitar la acumulación de humedad, manteniendo un buen agarre incluso cuando transpiras. Esto no solo mejora la seguridad durante la práctica, sino que también evita que el mat se vuelva resbaladizo, lo que podría resultar peligroso.

Resistencia a la deformación

A medida que utilizas tu esterilla de yoga regularmente, es natural que comience a mostrar signos de desgaste. No obstante, un mat de buena calidad debe ser resistente a la deformación, es decir, que no se aplaste o pierda su forma después de varias sesiones de uso.

Algunos mats, especialmente los de menor calidad, tienden a desarrollar zonas hundidas donde colocas más presión, como en las manos o los pies, lo que puede afectar tu estabilidad y comodidad con el tiempo.

Propiedades antialérgicas

Si tienes alergias o piel sensible, optar por un mat hipoalergénico puede ser la clave para evitar irritaciones. Muchos mats de PVC pueden causar reacciones en personas con piel delicada. Las opciones más naturales, como los mats de caucho natural o TPE, tienden a ser más suaves para la piel y menos propensos a causar alergias.

Este tipo de materiales también tienden a ser más respetuosos con el medio ambiente, lo que puede ser un factor decisivo si te preocupa el impacto ambiental de tus compras.

Facilidad de transporte y almacenamiento

Si practicas yoga en diferentes lugares, como en casa, en el estudio o al aire libre, la portabilidad del mat es fundamental. No olvides considerar también las fundas para esterillas de yoga. Estas fundas no solo facilitan el transporte, sino que también protegen tu esterilla del polvo y la suciedad, prolongando su vida útil.

Además, muchas fundas cuentan con correas ajustables para llevar la esterilla cómodamente a tus sesiones, ya sea en el gimnasio, en el estudio o al aire libre. Optar por una funda de calidad te permitirá mantener tu esterilla en óptimas condiciones y hará que llevarla de un lado a otro sea mucho más práctico y cómodo.

Capacidad de aislamiento térmico

Dependiendo de dónde practiques, este es un factor que puede influir mucho en tu comodidad. Si practicas en interiores con suelo frío, como el cemento, o al aire libre en climas fríos, un mat con buena capacidad de aislamiento térmico evitará que tu cuerpo pierda calor durante la práctica.

Los mats más gruesos o con varias capas de materiales aislantes suelen ser más efectivos en este sentido, manteniendo una temperatura adecuada para tu práctica, especialmente durante sesiones largas o en posiciones estáticas.

Comodidad para los diferentes estilos de yoga

Dependiendo de tu estilo de yoga, algunas esterillas serán más adecuadas que otras. Por ejemplo, si practicas yoga restaurativo o meditación, donde pasarás más tiempo en posturas sentadas o recostadas, una esterilla más acolchada te proporcionará el soporte necesario para permanecer cómodo durante largos períodos. 

Asimismo, encender inciensos durante estas sesiones puede ayudarte a crear un ambiente relajante, favoreciendo la calma y la conexión profunda con la práctica. En cambio, si practicas un estilo más dinámico, como el Power Yoga, una esterilla más fina y con mayor tracción será más efectiva para mantener la estabilidad y el control en los movimientos rápidos.

Vida útil del mat

A la hora de elegir un mat de yoga, es fundamental tener en cuenta su vida útil. Un mat de alta calidad puede durarte años, mientras que uno de baja calidad puede empezar a mostrar signos de desgaste tras unos meses de uso. La clave está en elegir un material resistente que no se desgaste fácilmente y que mantenga sus propiedades antideslizantes y de amortiguación durante un largo periodo de tiempo. Invertir en un mat duradero no solo es una cuestión económica, sino también una forma de reducir el impacto ambiental al evitar compras frecuentes de productos que no duran.

Diseño y color

Aunque este puede parecer un factor secundario, el diseño y color de tu esterilla también juegan un papel importante. Practicar yoga en un mat cuyo diseño o color te resulte atractivo puede mejorar tu estado de ánimo y motivarte a continuar con la práctica. Los mats de yoga vienen en múltiples colores, estampados y estilos, por lo que elegir uno que refleje tu personalidad o que se alinee con el ambiente que deseas crear durante la práctica es un detalle que también puedes tener en cuenta.

En definitiva, elegir la esterilla de yoga adecuada es una decisión que debe tomarse considerando el estilo de yoga que practicas, tu comodidad personal y tus necesidades específicas. Factores como el material, la durabilidad, el grosor y el tamaño juegan un papel fundamental en la selección. No todas las esterillas son iguales, y dependiendo de tu tipo de práctica, algunas serán más adecuadas que otras. Recuerda que una buena esterilla te proporcionará no solo comodidad y soporte, sino también una mayor conexión con tu práctica diaria.